¿Otra vez almorzaste parada? 4 hábitos para recuperar tu pausa
¿Cuántas veces almorzaste parada, entre una clase y una corrección, sin registrar bien qué comiste?
No sos la única. 🍽️
Quienes enseñan, cuidan o acompañan a otros todo el día suelen dejar la alimentación para el último lugar de la lista. Y es justo cuando más la necesitamos para sostener la energía.
Te comparto 4 hábitos simples para empezar a cambiar eso:
1️⃣ Armá un "punto de pausa". Alcanzan tres respiraciones antes del primer bocado. Es una manera de avisarle al cuerpo: "ahora sí, es momento de comer".
2️⃣ Preparate algo la noche anterior. No hace falta un menú elaborado. Una vianda simple, hecha con calma, es un acto de autocuidado tan válido como cualquier otro.
3️⃣ Comé sentada, aunque sean diez minutos. Lejos del escritorio y de los mensajes. Es una forma de ponerle un límite al día: "esto también merece mi atención".
4️⃣ Notá si comés por hambre o por ansiedad. No para juzgarte, sino para conocerte. A veces comemos para tapar el cansancio o la sobrecarga.
Cuidar cómo comemos es otra forma de cuidar cómo nos tratamos. Y para quienes dan tanto de sí en su trabajo, eso no es un detalle menor.
💬 Y vos, ¿cuál de estos hábitos te animarías a probar esta semana?
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